Снятие стресса с помощью рисования

Вам когда-нибудь приходила в голову мысль о том, по какой именно причине маленькие детишки обожают что-то рисовать?

Тут все дело заключается в том, что таким образом они пытаются выразить связь с миром, который их окружает. Дети изучают, наблюдают, дают собственную оценку окружающим их предметах, объектам и явлениям, после чего выражают свои эмоции на обычном листе бумаги. Однако, они их переносят не просто, а с особенным смыслом.

Именно так происходит и у взрослых людей. Они постоянно оценивают, наблюдают, однако «большие» дяди и тёти никакой обратной связи внешнему миру не отдают. Они, как правило, пытаются удержать все где-то глубоко в себе, складируют. Самое печальное, что большинство взрослых людей почти никогда не производят «ревизию» эмоций, которые копились очень и очень долго. А ведь известно, что любые негативные эмоциональные переживания приводят к стрессовым состояниям, которые ждать себя никогда не заставляют, вырываясь наружу в виде психосоматических болезней.

Учимся управлять стрессом

Избавиться от стресса можно с использованием большого количества всевозможных вещей (единство с природой, прослушивание любимой музыки, дальние поездки и т.д.), однако одним из наиболее доступных средств является рисование, но не обыкновенное, а антистрессовое.

Итак, что же требуется для того, чтобы научиться снимать стресс рисованием?

Попытайтесь внутри самого себя устроить полную тишину, применяя практики релаксации. Почти во всех случаях в медитативном состоянии в уме откуда-то появляются ответы на многие вопросы.

Тишина создана. Затем возьмите в руки краски, мелки или обычные карандаши и приступайте к делу. Изображайте все, что хочется, не думая над этим. Однако в картинку нужно попытаться вложить определенную эмоцию.

Эффект ждать себя не заставит. Вы, скорее всего, получите удовольствие от того, что возникло на бумажном листе, можете удивиться или же осознать, что в последние минуты с вами произошло нечто. Так или иначе, плохо не будет, если вы сделаете для таких рисунков отдельный альбом.