Статьи

В нашей сумасшедшей жизни, с её бешенным ритмом, мы все чаще становимся заложниками стрессовых ситуаций. Стресс, как таковой, окружает нас везде. Неспокойная обстановка, мировые кризисы, проблемы в отношениях и на работе, поток информационного негатива, льющийся со всех сторон, и особенно из новостей и рекламы. Наш мозг не справляется с таким потоком негатива. Пытаясь реагировать на все происходящее и одновременно защитить нас, он, сформировавшийся несколько тысяч лет назад, не в состоянии противостоять угрозам извне. И, далеко не всегда помогают методики «силы», и даже лекарства. Слишком сильное давление извне, а далеко не каждый может позволить себе уехать в горы, и там уединиться, для работы над собой. Часто нам необходимо мгновенно реагировать на внешнюю агрессию мира, и далеко не всегда это получается.

Но самый большой бич нашего времени – стресс. Длительное нахождение человека в стрессе приводит как к физическим, так и психологическим изменениям. Поэтому крайне важно максимально рано определять момент зарождения стрессового состояния и своевременно их «купировать» всеми возможными способами.

Признаки и симптомы выгорания

Пройдите тест, на определение признаков и симптомов выгорания под воздействием стресса. Для простоты восприятия разделим их на несколько групп. Чем больше признаков и симптомов вы замечаете у себя, тем более вы перегружены стрессом.

Итак, у вас стресс если:

Когнитивные симптомы:

• Периодически возникают проблемы памяти, вы забываете, что где положили, что хотели сделать. Это еще не амнезия, но уже звоночек.

• Вы не можете сконцентрироваться на чем-то одном, даже очень важном для вас. А если и удается, то неимоверными усилиями, и обычно не на долго.

• Вы замечаете только негативные моменты. Все ваши мысли или уже о свершившихся негативных событиях, или прогнозируете (представляете) что еще может произойти плохого.

• Вас часто посещает необоснованная тревога.

• Вы не бываете спокойны, расслаблены. Вы постоянно как натянутая струна, или бочка с бензином. Достаточно самого малого повода что бы вывести вас из себя.

Эмоциональные симптомы:

• Вы капризничаете, вам постоянно всё не нравится. Окружающие люди, их поступки. Даже в отношении ближних.

• Раздражительность или вспыльчивость

• Вы не можете расслабиться, даже когда хотите это сделать. При этом вам не помогают даже проверенные временем рецепты.

• Вы ощущаете себя перегруженными, постоянно уставшими.

• Вам кажется, что вас никто не любит, не понимает. И даже близкие вам люди.

• Депрессия (депрессивное поведение), постоянное уныние, апатия ко всему

Поведенческие симптомы:

• У вас пропал аппетит, либо наоборот вы не можете утолить голод, и хочется есть даже когда уже «не лезет».

• Вы не можете заснуть и постоянно просыпаетесь по ночам, либо наоборот – не можете выспаться, и постоянно сонные. Не важно сколько при этом вы спали, 8 часов, или даже сутки.

• Вы стараетесь избегать людей, они вас сильно раздражают.

• Вы начинаете пренебрегать своими обязанностями, даже если осознаете, что это важно. Вас не останавливает даже страх наказания. У вас гипер лень.

• Единственный способ хоть немного расслабиться это алкоголь, табак, таблетки и т.д.

• У вас появились либо усилились «нервные» привычки, например, чешетесь, грызете ногти или ручку, и т.д.

Физические симптомы:·        

• У вас появляются боли, не связанные с заболеваниями органов, нагрузками или другим воздействиям. Просто начинают болеть голова, мышцы и т.д.

• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, не связанное с тем что вы ели (запор, диарея) слабо поддающиеся лечению традиционными средствами.

• Тошнота, головокружение

• Появляются периодически боли в груди, повышенный пульс, скачет давление, при этом проверка кардиолога не показывает нарушений в работе сердца.

• Снижение, или полная потеря сексуального влечения.

• Низкий уровень иммунитета, частые простудные заболевания.

При анализе признаков следует учитывать, что многие из них могут быть вызваны вполне конкретными заболеваниями. И если у вас покалывает сердце, то сначала стоит показаться кардиологу.

Если вы обнаружили 4 и более симптомов из этого списка, то вам серьезно стоит задуматься и менять что-то в своей жизни. Конечно, можно пойти и выписать себе «легкие антидепрессанты», но таким образов мы скорее сего не решите свою проблему, а просто снизите чувствительность к ней.

Мы же предлагаем вам альтернативный вариант. Созданный на стыке древнейших и эффективнейших методик восточной медицины, дыхательных практик, медитативных методик и современных научных исследований в области развития и работы мозга и организма человека – нейробиологии и нейропсихологии.

Это по истине прорывной способ подружиться с самим собой, и достичь новых высот в саморазвитии. Наше занятие будет интересно не только тем, кто уже находится в стрессовом состоянии или депрессии, но и тем, кто хочет оберечь себя и близких от попадания в подобные ситуации.

Особый интерес вызывает научное физическое обоснование работы медитативных методик. Это позволяет достигать значимых успехов даже тем, у кого ничего не выходит обычным образом. Очень часто стресс мешает этим процессам изнутри, и понимание как этим можно управлять, позволяет достигать результатов не достижимых ранее

"Методы снятия стресса. От древних времен до наших дней". Онлайн курс.