Статьи

Как повезло нам, жителям России, ведь на большей части нашей территории зимой лежит снег. Значит, мы имеем возможность размяться на лыжне в то время года, когда ограничены наши возможности для другого отдыха, а короткий световой день приковывает нас к дивану или компьютеру.
 Давайте поговорим о пользе лыжных прогулок именно для людей, ведущих в силу своей профессии достаточно неподвижный образ жизни. Среди нас таковых большинство. В учреждениях, фирмах, учебных заведениях рабочим местом является стул, к которому работник прикован в течение долгих часов. За зиму набегает лишний вес, а с ним и новые проблемы - здоровье пошаливает, одежда не налезает, отражение в зеркале удручает.
 Регулярные занятия спортом, конечно, выход, но не все способны на подвиг. А вот неспешная прогулка на лыжах на свежем воздухе по плечу каждому. Хорошо если недалеко имеется лес, но вполне можно обойтись стадионом или пустырём, заметённым снегом. Такая площадка рядом с домом позволит пройтись по лыжне даже вечерком после трудового дня. Надо при выборе места для прогулки обязательно учесть одно важное условие - рядом не должно быть автотрассы или действующего производства с вредными выбросами, иначе наше катание принесёт только вред.
 Ритмичный размеренный шаг прекрасно перестраивает работу сердца и кровеносной системы. Заметьте, мы не говорим о беге на скорость. Непривычные нагрузки после длительной неподвижности могут оказаться непосильными. Наша задача - просто размяться, ведь движение на лыжах позволяет включиться всем мышцам корпуса и конечностей: плавное скольжение нагружает ноги, необходимость удерживать равновесие - это хорошая тренировка для мышц туловища, а опора на палки требует слаженной работы плечевого пояса. А как благотворно сказывается глубокое ритмичное дыхание на работе дыхательной системы. И не забывайте, что дышать надо носом - именно с рецепторов его слизистой оболочки поступают сигналы к органам грудной клетки, заставляя её как следует расширяться, что очень важно после застоя в течение трудового дня. Дыхание ртом не даст нужного эффекта.
 Ну и, конечно, ваш организм будет очень благодарен вам за ту порцию свежего морозного воздуха, которая улучшит обмен веществ, успокоительно подействует на нервную систему, нормализует сон.
 Ваша самооценка повысится, положительные эмоции станут отличным фоном для грядущего трудового дня. А несколько фотографий, сделанных без труда с помощью современного телефона, позволят вам с гордостью продемонстрировать сослуживцам и знакомым вашу отличную спортивную выправку и здоровый румянец.
 Ну что, поехали?